Odchudzanie

Ćwiczenia tybetańskie na odchudzanie: czy i jak działają?

ćwiczenia tybetańskie

Spis treści: Czym są ćwiczenia tybetańskie? | Wpływ na odchudzanie | Wpływ na nastrój | Jak się przygotować? | Jak wyglądają rytuały?

Ćwiczenia są najlepszym sposobem na odchudzanie. Nie tylko inicjują spalanie tłuszczu, ale także wzmacniają organizm i poprawiają jakość życia. Coraz popularniejsze stają się rytuały jak joga, czy Tai Chi, które łączą wysiłek ze spokojem umysłowym. Ciekawym sposobem na osiągnięcie wymarzonej sylwetki są także ćwiczenia tybetańskie. Czym jest ta forma aktywności, na czym polegają ćwiczenia tybetańskie i co można osiągnąć dzięki nim?

Czym są ćwiczenia tybetańskie na odchudzanie?

Ćwiczenia tybetańskie są stosunkowo prostą formą aktywności fizycznej. Nie wymagają dużej wprawy i długotrwałej praktyki i w zasadzie większość osób radzi sobie z ich wykonywaniem. Niektórzy porównują ćwiczenie tybetańskie z jogą. W takim zestawieniu te pierwsze są nieco łatwiejsze od średniozaawansowanych asan (pozycji) jogi, choć jest to sprawa indywidualna.

Istotą rytuałów tybetańskich jest pobudzanie siedmiu czakr, czyli głównych ośrodków energetycznych w ciele. Według wierzeń tybetańskich zakłócenie rytmu czakr (wirów) np. przez:

  • używki,
  • stres,
  • choroby,
  • nieodpowiednią dietę

prowadzi do wielu chorób, powoduje m.in. nadwagę i przyśpiesza starzenie. Regulacja rytmu czakr poprzez wykonywanie ćwiczeń tybetańskich ma wspaniały wpływ na funkcjonowanie organizmu:

  • zwiększa odporność,
  • spowalnia starzenie
  • i pomaga w osiągnięciu idealnej sylwetki.

Ćwiczenia tybetańskie – wpływ na odchudzanie i nie tylko

wpływ na odchudzanie

Ćwiczenia tybetańskie ponoć nie tylko podnoszą sprawność fizyczną i zdolność koncentracji, ale także są naturalnym sposobem na odchudzanie i zachowanie młodości. Co więcej, zwolennicy ćwiczeń tybetańskich uważają, że ta forma aktywności pozwala na naturalne zredukowanie wagi, a także na cofnięcie wielu zmian wynikających z procesów starzenia.

Poprawia się samopoczucie, więc stajemy się bardziej promienni, częściej się uśmiechamy, co jest pierwszym krokiem do zachowania młodości. Ponadto, dzięki ćwiczeniom widocznie prostuje się kręgosłup, czyli postawa ciała staje się bardziej dumna, wyciągnięta, nie garbimy się, a co za tym idzie o wiele lepiej wyglądamy i czujemy się pewniej.

Korzystnie wpływają na nastrój

Gimnastyka tybetańska stabilizuje stan emocjonalny. Jak wspominaliśmy, ćwiczenia tybetańskie wpływają na nastrój. Podobnie jak joga wymagają koncentracji i skupienia na wykonaniu konkretnej pozycji. Pozwala to na trening umysłu, co ma bardzo ważne znaczenie dla zachowania zdrowia układu nerwowego, w tym pamięci. Już pierwsza sesja tybetańska pozwala poczuć się wyraźnie lepiej, spokojniej. Stajemy się wyciszeni, mniej podatni na stres i niepowodzenia, a tym samym zyskujemy odporność na podjadanie wynikające ze stresu.

Skupienie na wykonywaniu jednej czynności wymaga synergicznej pracy między mózgiem, a ciałem. Taki trening koordynacji automatycznie wzmacnia organizm i zwiększa jego wydolność w innych czynnościach.

Ćwiczenia tybetańskie wpływają na ogólną poprawę jakości życia. Mamy bowiem więcej siły żeby np. wejść po schodach zamiast korzystać z windy, wybrać rower zamiast samochodu, czy pójść na spacer, a nawet pobiegać.

Systematyczne rytuały tybetańskie podobno pozwalają także m.in. na poprawę kolorytu skóry, zmniejszenie siwizny i ujędrnienie ciała. Wszystko dlatego, że krew w organizmie zaczyna krążyć o wiele sprawniej i każda komórka ciała staje się dotleniona i odżywiona oraz oczyszczona z wszelkich toksyn i zanieczyszczeń.

Regularny trening rytuałów tybetańskich m.in.:

  • Poprawia funkcje tarczycy;
  • Wpływa korzystnie na nerki i nadnercza;
  • Usprawnia działanie wszystkich narządów układu trawiennego;
  • Poprawia krążenie;
  • Usprawnia funkcje układu limfatycznego;
  • Wzmacnia mięśnie;
  • Zmniejsza ból, m.in. kręgosłupa.

Uregulowany układ hormonalny jest niezbędny do skutecznego odchudzania. Żadna dieta i długie treningi na siłowni nie przyniosą efektów, jeśli nasze hormony nie są wytwarzane w odpowiednich stężeniach. Ćwiczenia tybetańskie to genialny sposób na odchudzanie, ponieważ łączą aktywność fizyczną z usprawnieniem funkcji narządów i oczyszczeniem z toksyn.

Co więcej, poprawa działania układu limfatycznego wspomaga usuwanie nadmiaru tłuszczu z organizmu, co ma bezpośredni wpływ na odchudzanie. Komórki tłuszczowe w trakcie ćwiczeń ulegają rozbiciu i są usuwane w wyniku krążenia limfy. Ćwiczenia tybetańskie wzmacniają układ limfatyczny, a jego sprawne działanie zapobiega odkładaniu się toksyn w tkankach, czyli chroni ciało przed powstawaniem cellulitu.

Jak przygotować się do rytuałów tybetańskich?

przygotowanie do rytuałów tybetańskich

Do ćwiczeń przygotowujemy się podobnie, jak do innej formy aktywności. Warto mieć wygodny strój do gimnastyki, tak aby żadne wgniecenie, czy zbyt obcisła guma nie rozpraszały nas w trakcie rytuałów.

Przed ćwiczeniami tybetańskimi warto wykonać rozgrzewkę, nie można zapominać również o spokojnym, pełnym oddechu zarówno przy rozgrzewce, jak i w trakcie ćwiczeń. Gimnastykę możemy wykonywać o każdej porze, zaleca się jednak wykonywanie ćwiczeń tybetańskich rano, jeszcze przed śniadaniem.

Ćwiczenia tybetańskie polegają na wykonywaniu kilku pozycji i powtarzaniu ich codziennie. Rozpoczyna się od 3 powtórzeń i stopniowo zwiększa tę ilość o 2 powtórzenia w każdym tygodniu. Po ok. 2 miesiącach zwykle możemy wykonać już ok. 21 serii dziennie.

Nie można w pierwszych dniach rozpoczynać ćwiczeń od większej ilości powtórzeń, ponieważ wcale nie przyspieszy to działania rytuałów, a nawet może przynieść efekt odwrotny i zaszkodzić! Nie chodzi o to, że rytuały są ciężkie do wykonania, bo są stosunkowo bardzo proste. Ćwiczenia tybetańskie mają na celu oczyszczanie organizmu z toksyn, zbyt wiele powtórzeń w pierwszych dniach mogłoby spowodować uwolnienie dużej ilości toksyn do krwioobiegu, przez co można poczuć się bardzo źle.

Jak wyglądają rytuały?

Rytuał 1 – polega na wirowaniu wokół własnej osi z rozciągniętymi ramionami.

Rytuał 2 – pozycja wyjściowa to leżenie płasko na podłodze. Rytuał polega w skrócie na jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg do góry i zginaniu głowy przyciągając podbródek do klatki piersiowej.

Rytuał 3 – należy uklęknąć z nogami rozstawionymi szerzej niż biodra. Dłonie kładziemy na tylnej części ud (pod pośladkami). W pierwszej kolejności zginamy podbródek do przodu, kolejno wychylamy głowę do tyłu najdalej jak potrafimy.

Rytuał 4 – siadamy na podłodze z wyprostowanymi i nieco rozstawionymi nogami, dłonie opieramy płasko na podłodze, przy biodrach. Pochylamy podbródek do przodu, kolejno wychylamy głowę do tyłu i jednocześnie unosimy biodra, tak aby tułów był uniesiony równolegle do podłogi.

Rytuał 5 – układamy się głową do podłogi, unosimy tułów do góry, natomiast biodra i nogi pozostają przy podłodze. Podpierając się na rozstawionych dłoniach robimy tzw. łuk, czyli wyginamy kręgosłup do tyłu, najdalej jak damy radę.

[Głosów:0    Średnia:0/5]
Kliknij, aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Do góry
error: Content is protected !!